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Pourquoi ça marche: "Il est tout au sujet de l'instabilité à nouveau», dit Lyon. "Mais au lieu des bras, vous étendant à travers les jambes, ce trimplex elite qui provoque l'instabilité de cette façon. Amener la jambe sur le côté force de la taille d'un côté à engager ".

Table Top Avec Extension

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PHOTOGRAPHIE PAR ALISON FELLER

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Comment le faire: Commencez à quatre pattes, les mains sous les épaules, les genoux sous les hanches. Tirez le ventre en direction de la colonne vertébrale (A). Etendre la jambe droite en arrière et la main gauche en avant. Maintenez la position pendant deux respirations (B). Déplacer le bras gauche à un angle de 90 degrés à droite (C). Dans le même temps, faire pivoter la cuisse droite à l'extérieur, et passer à un angle de 90 degrés en sens inverse. Maintenez la position pendant deux respirations, puis revenir à la position (D) de départ. Changez de côté, et répéter la séquence 5 fois.

Pourquoi ça marche: «Cette initiative fonctionne tout le cœur», dit Lyon. "Vous renforcez vos muscles transversaux et vos obliques et vous devez les engager à faire ce travail de pose. Sinon, vous allez sombrer dans vos poignets et le bas du dos ".